Los dolores de espalda es algo muy común de los últimos meses y es que el tamaño y peso del bebé y a su vez de la barriga, hace que la columna vertebral sufra un gran esfuerzo. Algunas veces al intentar encontrar el centro de gravedad nos colocamos en posturas incorrectas y malas para la columna, ocasionando contracturas en algunos musculos. Intenta optar por posturas comodas y no forzar demasiado la espalda.
Además otra causa de dolores similares en la parte baja de la espalda incluso provocar ciatalgias es la presión que ejerce en el útero.
Otra molestia del embarazo son los calambres, surgen sobre todo en los muslos y pantorrilla durante las noches.
Las causas principales de estos calambres son el cansancio, carencia de algunas vitaminas, la modificación circulatoria, entre otras causas.
Para intentar evitar estos calambres en la mejor medida posible sigue los siguientes consejos:
-Hay unos comprimidos que contienen magnesio, pero siempre consulta a tu médico antes.
-Masajea y fricciona la zona afectada
-Cuando vayas a estirar las piernas, intenta no poner los dedos en punta ya que es gran generadora de calambres esta postura.
-Si estás en pleno calambre una buena manera de eliminar esto es colocando la mano debajo de los dedos de los pies y tira hacia arriba.
-Para aumentar el calcio de manera natural ingiere numerosos lácteos: leche, queso, yogurt...
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